Czy mogę prosić? Czy mam prawo odmówić? Czyli Gra Groszowa
Gra groszowa za pomocą 10 pytań pozwala nam ocenić czy prosić lub odmawiać oraz z jaką siłą to zrobić. Czy nie brzmi to jak narzędzie idealne?!
Learn More
Jak przetrwać Święta?
Co przychodzi Ci do głowy kiedy myślisz o Świętach? Przyjemna atmosfera, odpoczynek? Czy może stres, napięcie i pośpiech? Jeśli raczej to drugie – to ten tekst jest dla Ciebie.
Learn More
Wrażliwość na odrzucenie jako przyczyna powstawania zaburzenia osobowości typu borderline
Czy jedna cecha może być kluczowa w kształtowaniu się osobowości z pogranicza? Nowe badania analizują istotną przyczynę powstawania zaburzenia osobowości typu borderline.
Learn More
Postanowienia noworoczne – czy dać im jeszcze jedną szansę?
Niedawno świętowaliśmy Nowy Rok. Ta noc często łączy się ze skrajnymi emocjami – irytuje i przytłacza presją wszechobecnych oczekiwań dobrej zabawy („Jaki Nowy Rok, taki cały rok”) lub budzi ekscytację i nadzieję na lepszą przyszłość, zaostrza apetyt na zmiany, nowe otwarcie. Niezależnie jednak od nastawienia, jest to na pewno czas, który skłania do podsumowań i sprzyja postanowieniom,...
Learn More
Misja: przetrwać Walentynki
Ten artykuł powstał w trosce o tych, którzy boją się Walentynek i najchętniej by je przespały/przespali. Pomysły w nim przedstawione podpowiedzą, jak sprawić, żeby dzień ten był łatwiejszy do zniesienia, a może nawet miły.
Learn More
Uważność
Kilka słów o tym, dlaczego warto wypróbować umiejętności związane z uważnością w swoim codziennym życiu.
Learn More
Radykalna akceptacja. Jak nie zamieniać bólu w cierpienie?
Radykalna akceptacja to płynąca z głębi, pełna i całkowita akceptacja rzeczywistej sytuacji. Polega ona na uznaniu faktów i porzuceniu walki z rzeczywistością.
Learn More
Złość – jak ją zrozumieć i nauczyć się nad nią panować?
Czasami wszyscy odczuwamy nadmierną złość lub przechodzimy okresy, w których jesteśmy bardziej rozdrażnieni. Osobom zmagającym się z dysregulacją emocji lub borderline, takie momenty mogą zdarzać się częściej i wywoływać szereg problemów w relacjach interpersonalnych. Jak zapanować nad silną złością?
Learn More
Dbanie o umysł poprzez dbanie o ciało – umiejętności PLEASE
Kilka słów o holistycznym ujęciu według DBT – dla przypomnienia, że umysł i ciało są jednością i że warto okazać troskę swojemu ciału.
Learn More
“Nie mogę popełniać błędów”, czyli obsesyjno – kompulsyjne zaburzenie osobowości
Zaburzenie osobowości obsesyjno-kompulsyjnej może być uznawane za przydatne w dzisiejszych czasach, skoncentrowanych na wydajności i produktywności, ale powoduje ogromne cierpienie w życiu dotkniętej nim jednostki.
Learn More
Osobowość Borderline. Jak diagnozujemy? I dlaczego kryteria to nie wszystko?
Jakie są kryteria diagnostyczne borderline według DSM-V, jak rozpoznajemy to zaburzenie oraz przede wszystkim – dlaczego klasyfikacje to nie wszystko?
Learn More
Borderline – mity i błędne przekonania, cz. 1
Z okazji Miesiąca Świadomości Borderline, który obchodzimy w maju każdego roku, postanowiłam podjąć ryzyko i zmierzyć się z najczęstszymi stereotypami i przekonaniami dotyczącymi zarówno samego BPD, jak i osób które zmagają się z tą diagnozą.
Learn More