
Dbanie o relacje – umiejętności GIVE
Przedstawiam kolejną technikę DBT dotyczącą relacji interpersonalnych. Tym razem jest to umiejętność GIVE, która pomaga nam dawać coś z siebie w relacjach, bez działania wbrew sobie.
Learn More
Nowy Rok, Nowa/y JA?
Początek roku to czas, kiedy wiele osób zaczyna myśleć o różnych zmianach w swoim życiu, o tzw. “postanowieniach noworocznych”. a czy można ich po prostu nie robić?
Learn More
Ja mam rację i Ty masz rację, czyli czym właściwie jest dialektyka?
W poniższym tekście postanowiłam przyjrzeć się dialektyce, zarówno z punktu widzenia filozofii, jak i terapii DBT opartej na dialektycznych założeniach.
Learn More
“Ja po prostu wiem, że nie można mnie lubić”, czyli zaburzenie osobowości unikającej
Wiele osób cierpi z powodu posiadania cech lub samego zaburzenia osobowości unikającej. Ten wpis jest o tym na czym polega to zaburzenie i jak sobie z nim radzić.
Learn More
“Nie mogę popełniać błędów”, czyli obsesyjno – kompulsyjne zaburzenie osobowości
Zaburzenie osobowości obsesyjno-kompulsyjnej może być uznawane za przydatne w dzisiejszych czasach, skoncentrowanych na wydajności i produktywności, ale powoduje ogromne cierpienie w życiu dotkniętej nim jednostki.
Learn More
Dbanie o umysł poprzez dbanie o ciało – umiejętności PLEASE
Kilka słów o holistycznym ujęciu według DBT – dla przypomnienia, że umysł i ciało są jednością i że warto okazać troskę swojemu ciału.
Learn More
Uważność
Kilka słów o tym, dlaczego warto wypróbować umiejętności związane z uważnością w swoim codziennym życiu.
Learn More
Jak przetrwać Święta?
Co przychodzi Ci do głowy kiedy myślisz o Świętach? Przyjemna atmosfera, odpoczynek? Czy może stres, napięcie i pośpiech? Jeśli raczej to drugie – to ten tekst jest dla Ciebie.
Learn More
W pułapce produktywności
W dzisiejszych czasach jesteśmy przytłoczeni ilością stawianych nam wymagań, dążeniem do doskonałości. Jak sobie z tym poradzić?
Learn More