Kuj żelazo póki zimne. Poradnik „Borderline. Życie na krawędzi”
Właśnie przeczytałam „Borderline. Życie na krawędzi” – poradnik Daniela J.Foxa przeznaczony dla osób zmagających się z zaburzeniem z pogranicza (BPD). To praktyczny podręcznik z ćwiczeniami, który w przystępny sposób objaśnia czym jest zaburzenie osobowości borderline, jakie mogą być jego źródła i objawy – ale przede wszystkim – jak sobie radzić zmagając się z problemami, które ze sobą niesie. Objaśnia jak wyjść z pułapki patrzenia przez „soczewki borderline” – rozpoznając destrukcyjne myśli i przekonania oraz tworząc nowe – zdrowsze i wspierające. Pomaga w wypracowaniu adaptacyjnych nawyków radzenia sobie.
Dr Daniel J. Fox jest psychologiem, którego obszar zainteresowań klinicznych i badawczych skupia się wokół zaburzeń osobowości. Zajmuje się ich diagnozą i leczeniem, zarówno w praktyce prywatnej jak i pracując w amerykańskim systemie więziennictwa. Wykłada na University of Houston, prowadzi warsztaty dla specjalistów. Jest autorem wielu prac badawczych, a także podręczników dla specjalistów zdrowia psychicznego. Lektura jego nowej książki, dedykowanej tej wyjątkowo cierpiącej grupie pacjentów, nie zawodzi.
Fox nie demonizuje BPD, w przystępny i ciepły sposób zwraca się do czytelników i czytelniczek. Opierając się na własnym doświadczeniu terapeutycznym z tą grupą pacjentów, prowadzi nas konsekwentnie i ze spokojem przez pięć części poradnika, proponując masę ciekawych ćwiczeń do pracy własnej. Podejście Foxa jest mocno osadzone w podejściu poznawczo-behawioralnym (CBT), co oznacza, że w podręczniku znajdziemy dużo ćwiczeń skupionych na kwestionowaniu swoich destrukcyjnych myśli i przekonań (element poznawczy), jak i strategii zmiany zachowań na bardziej adaptacyjne (element behawioralny). CBT na przestrzeni lat dynamicznie się rozwijało i dzieje się to nadal. Autor nie pomija dorobku tzw. trzeciej fali CBT i wplata do tego wspaniałego samouczka uważność (mindfulness) czy techniki samokojenia. Czerpie z wielu źródeł – widzimy tu wpływ dialektycznej terapii behawioralnej, odniesienia do teorii podtypów osobowości Millona, teorii przywiązania Bolwby’ego czy choćby dobrze znane etapy zmiany Prochaski i DiClemente. W tym miejscu chciałabym zaznaczyć, że pozycja ta, mimo iż przeznaczona dla pacjentów, może być wspaniałym źródłem inspiracji dla psychoterapeutów. Ze względu na swój integracyjny charakter pobudza kreatywność w szukaniu odpowiednich metod pracy z różnorodną grupą pacjentów.
Dla pacjentów, książka ta będzie stanowić rozwijające uzupełnienie terapii. Można po nią jednak sięgnąć niezależnie od tego, czy jest się aktualnie pod opieką specjalisty. Pracując z podręcznikiem regularnie na własną rękę , może on być nieocenionym źródłem wskazówek i wsparcia. Pamiętajmy, że kluczem do sukcesu jest systematyczna praca. Nie wystarczy tylko przeczytanie wskazówek. Gorąco zachęcam do powolnego wprowadzania ich w życie, do robienia notatek i monitorowania postępów. Pamiętajmy o nieosądzającym podejściu – regres jest nieodłącznym elementem zmiany!
Moją uwagę zwróciła uważność i ostrożność Foxa – w każdym momencie możemy na chwilę przerwać pracę i zastosować strategię SOS. Przypomina mi ona kryzysową umiejętność STOP, którą stosujemy w DBT. To niezwykle ważne dla osób, którym tak często towarzyszą silne, trudne do opanowania emocje – potencjalny „zapalnik” dla starych, nieskutecznych wzorców zachowań.
A dlaczego autor doradza, by kuć żelazo póki zimne? Przeczytajcie!
Daniel J. Fox “Borderline. Życie na krawędzi”, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, Sopot 2021.
Maria
Learn More
Mężczyźni też cierpią na zaburzenia odżywiania
Mężczyźni cierpią na zaburzenia odżywiania, choć są rzadziej diagnozowani, brakuje także odpowiedniej oferty leczenia.
Learn More
Dziennik emocji DBT – do czego służy i jak z niego korzystać
Dziennik emocji jest jednym z podstawowych narzędzi pracy w DBT. Przeczytajcie po co i jak z niego korzystać.
Learn More
Osobowość Borderline. Jak diagnozujemy? I dlaczego kryteria to nie wszystko?
Jakie są kryteria diagnostyczne borderline według DSM-V, jak rozpoznajemy to zaburzenie oraz przede wszystkim – dlaczego klasyfikacje to nie wszystko?
Learn More
Radykalna akceptacja. Jak nie zamieniać bólu w cierpienie?
Radykalna akceptacja to płynąca z głębi, pełna i całkowita akceptacja rzeczywistej sytuacji. Polega ona na uznaniu faktów i porzuceniu walki z rzeczywistością.
Learn More
Jak asertywnie wyrażać swoje potrzeby i osiągać cele? Użyj schematu DEAR MAN!
Jak prosić i odmawiać? Zobacz jak stosować DEAR MAN-a!
Learn More
Stany umysłu wg DBT. Mądry umysł – jak dotrzeć do swojej wewnętrznej mądrości?
Mądry umysł to wewnętrzna mądrość, którą każdy ma w sobie. Jak do niego dotrzeć?
Learn More
Podróże w czasie i 5 rzeczy, które powinniście wiedzieć o lęku, by być obecnym w swoim życiu
Aby lepiej radzić sobie z lękiem, musimy przestać podróżować w czasie.
Learn More
Schizotypowe zaburzenie osobowości – objawy, terapia, typowe problemy
Dziwaczna mowa, myślenie i zachowanie to najbardziej charakterystyczne i najłatwiej zauważalne cechy osobowości schizotypowej.
Learn More