Złość – jak ją zrozumieć i nauczyć się nad nią panować?
Czasami wszyscy odczuwamy nadmierną złość lub przechodzimy okresy, w których jesteśmy bardziej rozdrażnieni. Osobom zmagającym się z dysregulacją emocji lub borderline, takie momenty mogą zdarzać się częściej i wywoływać szereg problemów w relacjach interpersonalnych. Jak zapanować nad silną złością?
Learn More
Radykalna akceptacja. Jak nie zamieniać bólu w cierpienie?
Radykalna akceptacja to płynąca z głębi, pełna i całkowita akceptacja rzeczywistej sytuacji. Polega ona na uznaniu faktów i porzuceniu walki z rzeczywistością.
Learn More
Uważność
Kilka słów o tym, dlaczego warto wypróbować umiejętności związane z uważnością w swoim codziennym życiu.
Learn More
Misja: przetrwać Walentynki
Ten artykuł powstał w trosce o tych, którzy boją się Walentynek i najchętniej by je przespały/przespali. Pomysły w nim przedstawione podpowiedzą, jak sprawić, żeby dzień ten był łatwiejszy do zniesienia, a może nawet miły.
Learn More
Postanowienia noworoczne – czy dać im jeszcze jedną szansę?
Niedawno świętowaliśmy Nowy Rok. Ta noc często łączy się ze skrajnymi emocjami – irytuje i przytłacza presją wszechobecnych oczekiwań dobrej zabawy („Jaki Nowy Rok, taki cały rok”) lub budzi ekscytację i nadzieję na lepszą przyszłość, zaostrza apetyt na zmiany, nowe otwarcie. Niezależnie jednak od nastawienia, jest to na pewno czas, który skłania do podsumowań i sprzyja postanowieniom, dotyczącym tego, co zrobić w przyszłym roku, by skuteczniej realizować ważne dla siebie cele czy wartości.
Learn More
Wrażliwość na odrzucenie jako przyczyna powstawania zaburzenia osobowości typu borderline
Czy jedna cecha może być kluczowa w kształtowaniu się osobowości z pogranicza? Nowe badania analizują istotną przyczynę powstawania zaburzenia osobowości typu borderline.
Learn More
Jak przetrwać Święta?
Co przychodzi Ci do głowy kiedy myślisz o Świętach? Przyjemna atmosfera, odpoczynek? Czy może stres, napięcie i pośpiech? Jeśli raczej to drugie – to ten tekst jest dla Ciebie.
Learn More
Czy mogę prosić? Czy mam prawo odmówić? Czyli Gra Groszowa
Gra groszowa za pomocą 10 pytań pozwala nam ocenić czy prosić lub odmawiać oraz z jaką siłą to zrobić. Czy nie brzmi to jak narzędzie idealne?!
Learn More
Jak asertywnie wyrażać swoje potrzeby i osiągać cele? Użyj schematu DEAR MAN!
Jak prosić i odmawiać? Zobacz jak stosować DEAR MAN-a!
Learn More
Uzależnienie od pracy – kiedy praca staje się problemem?
Na wielu różnych krokach rozwoju, byliśmy zachęcani do myślenia o naszym przyszłym zawodzie. Większość z nas spędzi w pracy dużą część swojego życia – nic więc dziwnego w tym, że marzymy o zawodzie który nie tylko pozwoli nam na utrzymanie się, ale też przyniesie satysfakcję, przyjemność, pasję i możliwości rozwoju.
Learn More