
Kuj żelazo póki zimne. Poradnik „Borderline. Życie na krawędzi”
Właśnie przeczytałam „Borderline. Życie na krawędzi” – poradnik Daniela J.Foxa przeznaczony dla osób zmagających się z zaburzeniem z pogranicza (BPD). To praktyczny podręcznik z ćwiczeniami, który w przystępny sposób objaśnia czym jest zaburzenie osobowości borderline, jakie mogą być jego źródła i objawy – ale przede wszystkim – jak sobie radzić zmagając się z problemami, które ze sobą niesie. Objaśnia jak wyjść z pułapki patrzenia przez „soczewki borderline” – rozpoznając destrukcyjne myśli i przekonania oraz tworząc nowe – zdrowsze i wspierające. Pomaga w wypracowaniu adaptacyjnych nawyków radzenia sobie.
Dr Daniel J. Fox jest psychologiem, którego obszar zainteresowań klinicznych i badawczych skupia się wokół zaburzeń osobowości. Zajmuje się ich diagnozą i leczeniem, zarówno w praktyce prywatnej jak i pracując w amerykańskim systemie więziennictwa. Wykłada na University of Houston, prowadzi warsztaty dla specjalistów. Jest autorem wielu prac badawczych, a także podręczników dla specjalistów zdrowia psychicznego. Lektura jego nowej książki, dedykowanej tej wyjątkowo cierpiącej grupie pacjentów, nie zawodzi.
Fox nie demonizuje BPD, w przystępny i ciepły sposób zwraca się do czytelników i czytelniczek. Opierając się na własnym doświadczeniu terapeutycznym z tą grupą pacjentów, prowadzi nas konsekwentnie i ze spokojem przez pięć części poradnika, proponując masę ciekawych ćwiczeń do pracy własnej. Podejście Foxa jest mocno osadzone w podejściu poznawczo-behawioralnym (CBT), co oznacza, że w podręczniku znajdziemy dużo ćwiczeń skupionych na kwestionowaniu swoich destrukcyjnych myśli i przekonań (element poznawczy), jak i strategii zmiany zachowań na bardziej adaptacyjne (element behawioralny). CBT na przestrzeni lat dynamicznie się rozwijało i dzieje się to nadal. Autor nie pomija dorobku tzw. trzeciej fali CBT i wplata do tego wspaniałego samouczka uważność (mindfulness) czy techniki samokojenia. Czerpie z wielu źródeł – widzimy tu wpływ dialektycznej terapii behawioralnej, odniesienia do teorii podtypów osobowości Millona, teorii przywiązania Bolwby’ego czy choćby dobrze znane etapy zmiany Prochaski i DiClemente. W tym miejscu chciałabym zaznaczyć, że pozycja ta, mimo iż przeznaczona dla pacjentów, może być wspaniałym źródłem inspiracji dla psychoterapeutów. Ze względu na swój integracyjny charakter pobudza kreatywność w szukaniu odpowiednich metod pracy z różnorodną grupą pacjentów.
Dla pacjentów, książka ta będzie stanowić rozwijające uzupełnienie terapii. Można po nią jednak sięgnąć niezależnie od tego, czy jest się aktualnie pod opieką specjalisty. Pracując z podręcznikiem regularnie na własną rękę , może on być nieocenionym źródłem wskazówek i wsparcia. Pamiętajmy, że kluczem do sukcesu jest systematyczna praca. Nie wystarczy tylko przeczytanie wskazówek. Gorąco zachęcam do powolnego wprowadzania ich w życie, do robienia notatek i monitorowania postępów. Pamiętajmy o nieosądzającym podejściu – regres jest nieodłącznym elementem zmiany!
Moją uwagę zwróciła uważność i ostrożność Foxa – w każdym momencie możemy na chwilę przerwać pracę i zastosować strategię SOS. Przypomina mi ona kryzysową umiejętność STOP, którą stosujemy w DBT. To niezwykle ważne dla osób, którym tak często towarzyszą silne, trudne do opanowania emocje – potencjalny „zapalnik” dla starych, nieskutecznych wzorców zachowań. A dlaczego autor doradza, by kuć żelazo póki zimne? Przeczytajcie!

Daniel J. Fox “Borderline. Życie na krawędzi”, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, Sopot 2021.
Maria
Related Posts
“Ja po prostu wiem, że nie można mnie lubić”, czyli zaburzenie osobowości unikającej
Wiele osób cierpi z powodu posiadania cech lub samego zaburzenia osobowości...
Postanowienia noworoczne – czy dać im jeszcze jedną szansę?
Niedawno świętowaliśmy Nowy Rok. Ta noc często łączy się ze skrajnymi emocjami –...
DBT w zaburzeniach odżywiania – przegląd badań
Ze względu na sukces terapii DBT w radzeniu sobie z deficytami w regulacji emocji...
Dbanie o relacje – umiejętności GIVE
Przedstawiam kolejną technikę DBT dotyczącą relacji interpersonalnych. Tym razem...